Памятка для родителей: «Формирование здоровых привычек с пелёнок: роль личного примера»
Уважаемые мамы и папы!
Фундамент здоровья и благополучия закладывается в раннем детстве. И главный «строительный материал» – это привычки семьи. Ребёнок не слушает, что мы говорим, а видит, что мы делаем. Именно ваш ежедневный пример – самый мощный воспитательный инструмент.
Почему это работает?
Дошкольник идентифицирует себя с родителями и копирует их поведение на бессознательном уровне. Ваши действия для него – норма.
Ключевые привычки, которые дети «считывают»:
Питание: Если на вашей тарелке овощи, а на полке стоит не газировка, а вода или морс, ребёнок воспримет это как норму. Совместные завтраки и ужины без телевизора формируют культуру питания.
Активность: Прогулка в парке вместо дивана с телефоном, подъём по лестнице вместо лифта, игра в мяч – всё это демонстрирует ценность движения.
Режим дня: Ваше уважение к режиму сна, отдыха и приёма пищи учит ребёнка самоорганизации и заботе о своём организме.
Эмоции и отдых: Как вы справляетесь со стрессом? Чашка чая в тишине, чтение книги, хобби или физические упражнения – здоровые альтернативы, которые видит ребёнок.
Отношения: Доброжелательное общение, умение договариваться, проявлять заботу – это модель здоровых социальных связей.
Что делать?
- Совместные ритуалы: Утренняя зарядка, вечерняя прогулка, приготовление полезного завтрака вместе.
- Проговаривайте свои действия: «Я выключаю компьютер, чтобы отдохнуть глаза и поиграть с тобой», «Я выбираю яблоко, чтобы быть бодрым».
- Не создавайте «запретных плодов»: Не делите еду на «вкусную для взрослых» (чипсы, кола) и «здоровую для ребёнка». Формируйте общую здоровую среду.
Помните: Ваш пример сегодня – это здоровые автоматизмы вашего ребёнка завтра.
Материал подготовлен старшим воспитателем Плотниковой Е.Н.
Памятка для родителей «Эмоциональный интеллект ребёнка: лучшая защита от негативных влияний»
Дорогие родители!
Эмоциональный интеллект (ЭИ) – это умение понимать свои и чужие эмоции, управлять ими, сопереживать. Это не просто модное слово, а важнейший иммунитет против будущих рисков, включая попадание в зависимое поведение. Ребёнок с развитым ЭИ умеет сказать «нет», справиться со скукой или тревогой без вредных «костылей» и понимает последствия своих поступков.
Как развивать эмоциональный интеллект у дошкольника?
Назовите эмоцию: «Я вижу, ты сейчас очень расстроен из-за сломанной машинки», «Ты, кажется, гордишься своим рисунком?». Это помогает ребёнку понять, что с ним происходит.
Принимайте все чувства: Злитесь, боитесь, грустите – это нормально. Запрет на эмоции («Не реви!», «Не бойся!») учит их подавлять, а не проживать. Можно сказать: «Злиться – можно, а бить другого – нельзя».
Играйте в эмоции:
«Угадай, что я чувствую» (изображайте мимикой).
Рисуйте настроение красками.
Читайте сказки и обсуждайте: «Что почувствовал герой? Почему?»
Показывайте на своём примере: Говорите о своих чувствах: «Я сегодня немного устала, поэтому мне нужно отдохнуть», «Я так рада тебя видеть!». Ребёнок учится эмпатии.
Учите простым техникам саморегуляции: «Когда злишься, можно глубоко подышать, как дракон», «Обнять свою любимую игрушку», «Попрыгать на месте».
Ребёнок с развитым ЭИ – это ребёнок, который:
- Умеет попросить о помощи.
- Понимает, где добро, а где зло.
- Знает свои сильные стороны.
- Может занять себя, не прибегая к гаджетам от скуки.
- Чувствует уверенность в себе и меньше подвержен влиянию «плохих компаний» в будущем.
Инвестируйте в эмоциональный мир ребёнка – это самая надёжная долгосрочная профилактика.
Материал подготовлен педагогом-психологом Голубкиной Е.А.
Памятка для родителей «Мифы и правда о «лёгких» наркотиках. Ответственность начинается с информации»
Уважаемые родители!
Тема употребления психоактивных веществ (ПАВ) кажется далёкой от дошкольного детства. Однако фундамент отношения к ним закладывается именно сейчас – через атмосферу в семье и вашу позицию. Крайне важно развеять опасные мифы, которые могут в будущем стоить здоровья вашему ребёнку.
МИФ 1: «Это «лёгкие» вещества, они не вызывают зависимость».
ПРАВДА: Любое вещество, искусственно меняющее психическое состояние, может вызвать зависимость. Для подростка с неустойчивой психикой и организмом в развитии «лёгких» наркотиков не существует. Первая проба часто ведёт к продолжению.
МИФ 2: «Это помогает расслабиться, снять стресс, стать более общительным».
ПРАВДА: Это иллюзия. Наркотик не решает проблему, а лишь временно «отключает» способность её переживать. Он разрушает естественные механизмы Преодоление-поведения (совладания со стрессом). Ребёнок, не научившийся справляться с трудностями в детстве, более уязвим.
МИФ 3: «Все пробуют, это нормальный этап взросления».
ПРАВДА: Это опасная установка. Нормальный этап взросления – это поиск себя, увлечения, спорт, творчество, дружба, первая любовь, но не интоксикация. Ваша задача – сформировать у ребёнка чёткое понимание, что употребление ПАВ – это не норма, а выбор, ведущий к потере здоровья, свободы и будущего.
МИФ 4: «Если запрещать, будет только интереснее».
ПРАВДА: Запрет без объяснения причин – да. Но честный, открытый, соответствующий возрасту разговор о последствиях – это не запрет, это информирование и формирование осознанности. Говорите о ценности здорового тела и ясного сознания.
Что можете сделать вы СЕЙЧАС?
- Работайте над доверием. Чтобы в сложный подростковый период ребёнок пришёл к вам, а не к сомнительным «авторитетам».
- Формируйте здоровые альтернативы. Спорт, туризм, творческие кружки дают естественные «гормоны радости» и круг общения.
- Будьте последовательны. Ваше собственное отношение к алкоголю, табаку, бесконтрольному приёму лекарств – это модель.
- Не ждите, когда станет поздно. Здоровые установки против любых видов зависимостей формируются в дошкольном и младшем школьном возрасте через любовь, внимание и личный пример.
Ответственность за будущий выбор ребёнка лежит на взрослых, которые его растят.
Материал подготовлен при консультационной поддержке специалистов.
Памятка для родителей «Как создать семейные традиции, укрепляющие здоровье?»
Дорогие мамы, папы, бабушки и дедушки!
Семейные традиции – это «стержень» и «мягкая сила» вашей семьи. Это то, что даёт ребёнку ощущение стабильности, защищённости и радости. Традиции, связанные со здоровьем, – это не скучные правила, а весёлые и тёплые ритуалы, которые запомнятся на всю жизнь.
Идеи для здоровых семейных традиций:
«Активный выходной»: Каждую субботу – вылазка на природу (парк, лес, речка). Летом – велосипеды/ролики, зимой – лыжи/коньки, весной и осенью – пешие походы и игры.
«Кулинарная мастерская»: Воскресный завтрак, который готовится вместе. Можно пробовать новые полезные рецепты: фруктовые салаты, домашние лепёшки, смузи.
«Спортивный челлендж»: Небольшое ежевечернее соревнование: кто дольше простоит в планке, кто сделает больше приседаний. Главное – смех и участие, а не результат.
«Вечерняя прогулка-ритуал»: Прогулка перед сном, чтобы поделиться впечатлениями дня, посмотреть на звёзды, спокойно подышать воздухом.
«День здоровья»: Раз в месяц устраивайте тематический день: «День витаминов» (готовим блюда из определённых овощей/фруктов), «День подвижных игр» (играем во всё, во что играли в детстве).
«Традиция тишины»: Час в день без телевизора и гаджетов. Вместо этого – настольные игры, чтение книг вслух, разговоры, рукоделие.
«Семейный альбом здоровья»: Фотографируйте ваши активные приключения, распечатывайте и подписывайте. Пересматривайте его вместе – это история вашей здоровой и счастливой семьи.
Почему это работает?
- Закрепляет модель: Здоровый образ жизни ассоциируется не с принуждением, а с радостью общения.
- Создаёт «банк» позитивных воспоминаний: В трудный момент подросток будет искать поддержку и положительные эмоции в семье, а не в сомнительных местах.
- Учит планировать досуг: Ребёнок привыкает, что можно и нужно отдыхать активно, интересно и вместе.
Начните с малого – придумайте одну маленькую традицию уже в эти выходные! Ведь самое крепкое здоровье – это здоровье, согретое любовью и общим делом.
Материал подготовлен старшим воспитателям Плотниковой Е.Н.
Роскомнадзор принимает от граждан сообщения о наличии на страницах сайтов в сети «Интернет» противоправной информации. Вы можете подать сообщение о ресурсе, содержащем запрещенную информацию, заполнив специальную форму электронного обращения по ссылке: https://eais.rkn.gov.ru/feedback/».